728x90 꿀팁들386 마라톤 기록 단축을 위해 페이스를 높이는 훈련법(논문을 바탕으로 설명) 마라톤 기록 단축을 위해 페이스를 높이는 훈련법은 신체적인 체력 향상뿐만 아니라 러너의 전략적 접근을 요구하는 중요한 요소입니다. 기록을 단축하기 위해서는 단순히 훈련 시간을 늘리는 것이 아니라, 체계적이고 과학적인 훈련 방식을 도입해야 합니다. 이번 글에서는 여러 과학적 논문을 바탕으로 페이스 트레이닝을 통해 마라톤 기록을 향상시키는 훈련법에 대해 자세히 설명하고자 합니다. 1. VO2 Max와 페이스 트레이닝의 중요성 VO2 Max가 높을수록 신체는 효율적으로 산소를 소비하며, 결과적으로 더 빠른 속도로 달릴 수 있습니다. 먼저 VO2 Max는 최대 산소 섭취량을 의미하며, 이는 러너의 유산소 능력을 결정하는 중요한 요소입니다. VO2 Max가 높을수록 러너는 산소를 효율적으로 활용하여 더 오랜 시.. 2024. 10. 12. 카카오뱅크 친환경 기부 마라톤 (접수날짜,코스 기념품,시상,가격 등 알려드립니다.) 카카오뱅크가 처음으로 주최하는 친환경 기부 마라톤 "Run For Every Child"는 유니세프와 협력하여 지구와 미래 세대를 위한 특별한 의미를 담은 행사입니다. 참가자들은 10km의 코스를 달리며, 기부와 함께 환경을 보호하는 실천을 할 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 이 마라톤은 단순한 운동을 넘어서, 지구의 미래를 지키고 도움이 필요한 아이들을 위한 기부의 장을 제공하는 뜻깊은 자리로 기획되었습니다. 이번 행사를 통해 많은 사람들이 지구 보호와 지속 가능한 미래에 대한 메시지를 실천하는 소중한 기회를 갖게 될 것입니다. 2024 카카오뱅크 친환경 기부 마라톤 개요출발일시2024년 11월 10일(일) 8시출발장소여의도 한강공원 이벤트장참가부분10km접수일정10.10(목) 10:10 ~ 10.17.. 2024. 10. 12. tvn 드라마 정년이(여성국극,기획,주연배우,일정) 모든 것을 알아보자 tvN 드라마 '정년이'는 김태리와 신예은이 주연을 맡아 1950년대 후반의 여성국극을 배경으로 한 이야기입니다. 여성국극은 오직 여성들만이 출연하는 극으로, 전쟁 직후 한국에서 짧고도 찬란한 인기를 누렸습니다. 하지만 영화와 텔레비전이라는 새로운 매체의 등장으로 그 전성기를 빨리 끝맺음해야 했습니다. 이 드라마는 잊혀져 가던 여성국극을 다시 조명하며, 그 속에서 활약했던 여성들의 이야기를 집중적으로 다룹니다. 특히 김태리가 맡은 주인공 윤정년과 신예은이 연기한 허영서가 각자의 재능과 열정을 통해 성장하고 경쟁하는 이야기가 핵심입니다. '정년이'는 국극을 통해 시대적 배경 속에서 꿈을 이루고자 했던 여성들의 희로애락을 담아내며, 우리에게 그들의 찬란한 순간을 다시금 떠올리게 합니다. 여성 국극이란 무엇.. 2024. 10. 11. 같이달려 tvN(일정,참가방법,코스) 총 정리 ‘같이 달려 tvN: 뛰비엔’은 tvN이 주최하는 특별한 러닝 프로젝트로, 두 가지 미션 중 하나를 선택하여 완수하는 형식으로 진행됩니다. 첫 번째 미션은 서울의 tvN 촬영 장소를 잇는 러닝 코스를 완주하는 것이며, 두 번째 미션은 tvN에서 제공하는 콘텐츠를 정주행하는 것입니다. 이 캠페인은 2024년 10월 4일부터 10월 18일까지 약 2주간 진행되며, 참여자는 SNS에 인증샷을 올리며 참여할 수 있습니다. 이번 행사는 tvN의 인기 드라마와 예능을 바탕으로 한 콘텐츠와 러닝을 결합하여, 러닝을 통해 즐거움과 의미를 함께 제공하는 색다른 경험을 제공합니다.개요 🎯 tvN MISSION: 뛰비엔!뛰고: tvN이 준비한 러닝 코스 중 원하는 코스를 자율적으로 완주!보고: tvN의 정주행 갤러리에서 .. 2024. 10. 10. 리그 오브 레전드 2024 월드 챔피언십(진출팀,경기,일정 장소) 총정리 2024 리그 오브 레전드 월드 챔피언십(2024 Worlds)은 세계 최고의 팀들이 모여 소환사의 컵을 차지하기 위해 경쟁하는 글로벌 e스포츠 대회입니다. 이번 대회는 그룹 스테이지, 스위스 스테이지, 녹아웃 스테이지를 거쳐 결승전으로 이어지며, 각 지역 최고의 팀들이 실력을 겨룹니다. 2024 롤드컵 공식 주제가Heavy Is The Crown 2024 리그 오브 레전드 월드 챔피언십(롤드컵)의 공식 주제가인 "Heavy Is The Crown" 은 전 세계적으로 큰 관심을 받고 있습니다. 이 곡은 대회의 스케일과 경쟁의 무게감을 담아낸 곡으로, 전통적인 롤드컵 주제가들이 가진 에픽하고 웅장한 분위기를 잘 살리고 있습니다. 그러나 이번 주제가에 대해 일부 팬들 사이에서는 비판적인 여론도 존재합니다... 2024. 10. 10. 2024 메이저리그 포스트시즌(진출팀,경기일정, 경기장) 2024년 MLB 포스트시즌이 시작되면서 각 팀들이 시즌 내내 갈고닦은 실력을 선보일 준비를 마쳤습니다. 이번 포스트시즌에는 각 리그를 대표하는 강팀들과, 예상치 못한 이변을 일으킨 팀들이 한자리에 모여 치열한 경합을 벌이고 있습니다. 디비전 시리즈에서는 뉴욕 양키스, 디트로이트 타이거스, 뉴욕 메츠, 샌디에이고 파드리스 등이 출전하여 월드시리즈로 향하는 여정에 나섰습니다. 각 팀들은 강력한 선발 투수진과 막강한 타선을 앞세워 상대 팀을 꺾기 위해 치열한 승부를 펼치고 있으며, 그 과정에서 예상치 못한 드라마가 연출되고 있습니다. 진출 팀아메리칸 리그 (AL) 뉴욕 양키스: 아메리칸 리그 동부 우승 클리블랜드 가디언스: 아메리칸 리그 중부 우승 휴스턴 애스트로스: 아메리칸 리그 서부 우승, 와일드카드 .. 2024. 10. 9. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 65 다음 728x90
