728x90 영양섭취1 겨울철 러닝을 즐기기 위한 7가지 팁(복장,체온,영양) 겨울철에도 꾸준히 러닝을 즐기고 싶은 러너들에게, 날씨에 맞는 준비와 전략이 필요합니다. 추운 날씨 속에서도 안전하고 즐겁게 러닝을 할 수 있는 팁들을 소개합니다. 이 7가지 팁을 통해 겨울철에도 효과적으로 훈련하고, 체력과 정신을 단련할 수 있습니다.1. 적절한 복장 준비: 겨울철 러닝의 기본 겨울철 러닝에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 옷차림입니다. 너무 두껍게 입으면 운동 중 불편할 수 있기 때문에 레이어링(Layering) 방식으로 여러 겹을 입는 것이 좋습니다. 기본적으로는 체온을 유지할 수 있는 보온성 좋은 베이스 레이어를 착용하고, 그 위에 바람과 눈을 막아줄 수 있는 방수 및 방풍 기능이 있는 재킷을 입습니다. 또한, 차가운 바람으로부터 몸을 보호하기 위해 반바지보다는 긴 레깅스나 타.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음 728x90
