728x90 고강도인터벌훈련1 마라톤 기록 단축을 위해 페이스를 높이는 훈련법(논문을 바탕으로 설명) 마라톤 기록 단축을 위해 페이스를 높이는 훈련법은 신체적인 체력 향상뿐만 아니라 러너의 전략적 접근을 요구하는 중요한 요소입니다. 기록을 단축하기 위해서는 단순히 훈련 시간을 늘리는 것이 아니라, 체계적이고 과학적인 훈련 방식을 도입해야 합니다. 이번 글에서는 여러 과학적 논문을 바탕으로 페이스 트레이닝을 통해 마라톤 기록을 향상시키는 훈련법에 대해 자세히 설명하고자 합니다. 1. VO2 Max와 페이스 트레이닝의 중요성 VO2 Max가 높을수록 신체는 효율적으로 산소를 소비하며, 결과적으로 더 빠른 속도로 달릴 수 있습니다. 먼저 VO2 Max는 최대 산소 섭취량을 의미하며, 이는 러너의 유산소 능력을 결정하는 중요한 요소입니다. VO2 Max가 높을수록 러너는 산소를 효율적으로 활용하여 더 오랜 시.. 2024. 10. 12. 이전 1 다음 728x90
