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건강6

슬로우 조깅(Slow Jogging)의 효과: 건강과 웰빙을 위한 최적의 운동법 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 최근 전 세계적으로 주목받고 있는 저강도 유산소 운동법입니다. 천천히 달리는 방식으로 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 슬로우 조깅은 심혈관 건강, 체중 감량, 스트레스 해소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히 "슬로우 조깅 효과," "슬로우 조깅 다이어트," "슬로우 조깅 운동법" 등은 구글에서 가장 많이 검색되는 키워드로, 많은 사람들이 이 운동법에 대해 관심을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 슬로우 조깅이 과학적으로 건강에 어떤 영향을 미치는지 다양한 논문과 연구 결과를 바탕으로 설명하겠습니다. 1. 슬로우 조깅의 정의와 특징슬로우 조깅은 일반적인 러닝에 비해 낮은 강도로 천천히 달리는 운동입니다. 보통 1km당 7~9분 속도로 달리며, 러닝 중 대.. 2024. 11. 16.

몸에 좋은 아침식사 TOP 7 - 건강과 활력을 위한 최고의 아침 메뉴 추천 아침식사는 하루의 시작을 활기차게 열어주고, 신체와 두뇌에 필요한 에너지를 공급해 주는 중요한 식사입니다. 많은 연구에 따르면 아침을 먹는 것은 신진대사를 촉진하고, 집중력과 기억력을 높이며, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 기여한다고 합니다. 특히, 영양소가 풍부한 건강한 아침식사를 선택하면 체중 관리와 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 건강하고 균형 잡힌 아침식사 메뉴 TOP 7을 소개하며, 각 음식이 어떤 영양소와 과학적 근거를 바탕으로 추천되는지 살펴보겠습니다. 1. 오트밀 - 속이 든든한 아침식사 추천 영양소: 오트밀은 식이섬유, 베타글루칸, 비타민 B군, 철분, 마그네슘, 단백질이 풍부합니다. 추천 이유: 오트밀은 포만감을 오래 유지해 주며, 체중 관리와 장 건강에 도움을 줍니.. 2024. 10. 26.

러닝을 꼭 해야 하는 이유(연구결과와 논문) 달리기는 전 세계에서 가장 보편적으로 행해지는 운동 중 하나로, 많은 사람들이 건강 증진을 위해 달리기를 선택합니다. 하지만 달리기가 왜 그렇게 효과적이고 중요한지에 대해 과학적 증거와 연구를 통해 알아볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 달리기 운동을 꼭 해야 하는 이유를 다양한 연구 결과와 논문을 통해 설명하고자 합니다. 러닝을 꼭 해야 하는 이유 1. 심혈관 건강 개선 달리기는 심장 건강에 굉장히 좋아요.연구에 따르면, 달리기는 혈압을 낮추고, 심장 근육을 강화하며, 심장병의 위험을 줄이는 데 효과적이라고 하네요. American College of Cardiology에서 발표한 연구에 따르면, 주당 5-10분의 가벼운 달리기만으로도 심장병으로 인한 사망 위험이 45% 감소하고, 모든 원인으로 인한 .. 2024. 9. 5.

아침 달리기와 저녁 달리기: 과학적 근거 통한 비교 러닝은 건강을 증진시키고 체력을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다.그러나 "아침에 달리기 vs 저녁에 달리기" 중 어떤 시간이 더 효과적일까요?오늘은 과학적인 연구를 바탕으로 아침 달리기와 저녁 달리기의 장단점을 분석해 보겠습니다. 아침 달리기: 하루를 활기차게 시작하는 최고의 방법 대사 촉진과 체중 관리아침에 달리기를 하면 기초 대사율(BMR)이 증가하여 하루 종일 칼로리 소모가 높아집니다. 이는 "아침 달리기 다이어트 효과"를 극대화하여 체중 관리에 유리하게 작용 기초 대사율(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 가만히 있을 때도 필요한 최소한의 에너지량을 의미합니다. 이 에너지는 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생명 활동에 사용됩니다. BMR은 개인의 나이, 성별, 체중, 근육량.. 2024. 8. 30.

7979 서울러닝 크루: 서울의 새로운 러닝 트렌드 7979 서울러닝 크루는 오후 7시부터 9시까지 서울 도심 속 야간 코스를 함께 달리는 서울 시민 누구나 신청할 수 있는 러닝 크루입니다. 다양한 연령대와 수준의 러너들이 함께 모여 즐겁게 달리는 이 크루는 단순한 운동을 넘어 커뮤니티 활동으로 인기를 얻고 있습니다. 이번 글에서는 7979 서울러닝 크루의 활동, 참가 방법, 그리고 러너들에게 주는 혜택에 대해 자세히 알아보겠습니다. 7979 서울러닝 크루 개요행사 기간: 2024년 4월 11일(목) ~ 10월 31일(목) 총 30주행사 일시: 매주 목요일 오후 7시 ~ 9시참가 대상: 퇴근 후 운동을 즐기는 서울시민 누구나참가 방법: 매주 사전 신청(선착순), 당일 신청(선착순)참가 비용: 없음 (무료)집결 장소: 반포한강공원, 여의도공원, 광화문광장.. 2024. 6. 9.

호텔리어 출신 개발자 싼쵸의 생존일기 2화 2화 :건강하자!!! 2월은 생전 처음 걸리는 각막염으로 시작해서 코로나 음성으로 나왔지만, 오미크론 증상을 정말 힘들게 겪으면서 흘러갔다ㅠㅠ 29년 동안 살면서 한 달 사이에 이렇게 자주 아픈 적도 처음이었고, 생각보다 아픈 기간이 길어서 당황스러운 한 달이었다. 아픈 동안 일도 제대로 못하고, 무엇보다 코딩도 제대로 못했다. 지금 3월 2일부터는 노트북을 자체를 만지지 못할 정도로 아파서 그냥 누워 있었다. 개인적으로 아파도 푹 쉬지는 못했는데, 이유는 정보처리기사 시험을 신청해서... 아파도 시험에 떨어지기 싫어서 억지로 2시간 정도는 꾸준히 했다. 3월 5일 어제 필기시험이었는데, 시험 보는 동안 아.... 망했다라고 생각이 들 정도 많이 찍었고 실제로 난이도가 쉽지 않았다. 집 도착 후 떨어졌다.. 2022. 3. 20.

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