728x90 훈련2 🧠 주의 전환 이론(Attentional Shift Theory) 우리의 집중은 어떻게 움직이고, 왜 그토록 자주 흔들릴까?한 가지 질문으로 시작해볼까요?당신은 지금 어디에 집중하고 있나요?이 글을 읽고 있던 와중에도 문득 휴대폰 진동이 울렸고, 당신의 눈은 곧장 알림창으로 향했을 수도 있습니다.불과 몇 초 전, ‘이 글에 집중 중’이었던 당신은, 어느새 또 다른 자극에 주의를 빼앗기고 말았죠.바로 이 순간들이 주목해야 할 핵심입니다.우리는 하루에도 수백 번 ‘집중’을 시작하고, 깨지고, 다시 붙들고, 또 흐트러집니다. 이 반복의 이면에는 **‘주의 전환 이론(Attentional Shift Theory)’**이라는 중요한 심리 메커니즘이 자리하고 있습니다.🔄 주의는 ‘정지’가 아닌 ‘이동’이다주의 전환 이론은 인간의 집중이 고정된 상태가 아닌, 끊임없이 이동하는 성.. 2025. 4. 25. 러닝머신과 야외 달리기, 어떤 방식이 나에게 맞을까? 야외 달리기와 러닝머신에서 달리기에는 각각 고유한 장단점이 있습니다. 둘 다 효과적인 유산소 운동이지만, 어떤 환경에서 달리는 것이 더 나은지에 대한 논의는 많은 러너들과 연구자들 사이에서 계속되고 있습니다. 여기에서는 두 달리기 방식의 장단점을 비교하고, 어떤 상황에서 어떤 방식이 더 적합한지 논문과 연구 결과를 토대로 설명하겠습니다. 1. 야외 달리기의 장단점장점:실제 환경에서의 변동성: 야외 달리기는 도로, 공원, 트레일 등 다양한 지형을 경험할 수 있으며, 이는 신체의 적응 능력을 높입니다. 연구에 따르면 야외에서 달리는 것은 보다 실제 생활에서 필요한 근육을 사용하게 하며, 균형 감각과 코어 안정성을 강화하는 데 도움이 됩니다 . 심리적 이점: 자연을 접하는 것만으로도 스트레스가 줄어들고, .. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 728x90
