728x90 아침달리기1 아침 달리기와 저녁 달리기: 과학적 근거 통한 비교 러닝은 건강을 증진시키고 체력을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다.그러나 "아침에 달리기 vs 저녁에 달리기" 중 어떤 시간이 더 효과적일까요?오늘은 과학적인 연구를 바탕으로 아침 달리기와 저녁 달리기의 장단점을 분석해 보겠습니다. 아침 달리기: 하루를 활기차게 시작하는 최고의 방법 대사 촉진과 체중 관리아침에 달리기를 하면 기초 대사율(BMR)이 증가하여 하루 종일 칼로리 소모가 높아집니다. 이는 "아침 달리기 다이어트 효과"를 극대화하여 체중 관리에 유리하게 작용 기초 대사율(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 가만히 있을 때도 필요한 최소한의 에너지량을 의미합니다. 이 에너지는 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생명 활동에 사용됩니다. BMR은 개인의 나이, 성별, 체중, 근육량.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음 728x90
