반응형 다이어트1 Zone 2 달리기: 다이어트에 가장 적합한 달리기 방법 Zone 2 달리기는 다이어트와 체중 감량에 있어 가장 효과적인 달리기 방법 중 하나로 널리 인정받고 있어요.이 방법은 비교적 낮은 강도로 심박수를 유지하면서 장시간 달리는 것을 목표로 하고, 특히 지방 연소를 극대화 할 수 있어요.이 글에서는 Zone 2 달리기가 왜 다이어트에 적합한지, 과학적 근거와 함께 설명할게요. Zone 2 달리기란? Zone 2는 심박수 기반 운동 강도 구분에서 두 번째 구간을 의미합니다. 이 구간은 보통 최대 심박수(MHR)의 60,70%에 해당하며, 대화가 가능할 정도로 편안한 강도에서의 달리기를 포함합니다. Zone 2 심박수 계산법최대 심박수(MHR) 계산 방법가장 간단한 방법은 220에서 자신의 나이를 빼는 것입니다.예를 들어, 30세인 경우:최대 심박수(MHR) =.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
