반응형 야외러닝1 러닝머신과 야외 달리기, 어떤 방식이 나에게 맞을까? 야외 달리기와 러닝머신에서 달리기에는 각각 고유한 장단점이 있습니다. 둘 다 효과적인 유산소 운동이지만, 어떤 환경에서 달리는 것이 더 나은지에 대한 논의는 많은 러너들과 연구자들 사이에서 계속되고 있습니다. 여기에서는 두 달리기 방식의 장단점을 비교하고, 어떤 상황에서 어떤 방식이 더 적합한지 논문과 연구 결과를 토대로 설명하겠습니다. 1. 야외 달리기의 장단점장점:실제 환경에서의 변동성: 야외 달리기는 도로, 공원, 트레일 등 다양한 지형을 경험할 수 있으며, 이는 신체의 적응 능력을 높입니다. 연구에 따르면 야외에서 달리는 것은 보다 실제 생활에서 필요한 근육을 사용하게 하며, 균형 감각과 코어 안정성을 강화하는 데 도움이 됩니다 . 심리적 이점: 자연을 접하는 것만으로도 스트레스가 줄어들고, .. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
